Skills Training
Ein „Skill“ (Fertigkeit) ist jedes Verhalten, das in einer schwierigen Situation kurzfristig wirksam und dabei langfristig nicht schädlich ist. Das Skillstraining eignet sich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu regulieren (z.B. bei Borderline-Störung, Traumatisierung, Essstörungen, Angststörungen, Depressionen). Es werden Fertigkeiten (Skills) vermittelt und geübt, die helfen, den Alltag und Krisensituationen besser zu meistern. Sie lernen mehr Ruhe in den Alltag zu bringen, Ihre Anspannung zu reduzieren, Ihre Gefühle besser zu steuern sowie Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Gezielte Übungen, theoretische Überlegungen und das gemeinsame Reflektieren von eigenen Erfahrungen wechseln einander ab. Das Skillstraining lebt vom Einbau des Erlernten in den Alltag und vom regelmäßigen Üben. Durch das Skillstraining könen Sie ihre Selbsthilfemöglichkeiten erweitern.
Das Training gliedert sich in fünf Module
- Innere Achtsamkeit (Mehr Gelassenheit im Alltag finden)
- Stresstoleranz (Krisenbewältigung)
- Bewusster Umgang mit Gefühlen
- zwischenmenschliche Fertigkeiten (u.a. nein sagen)
- Selbstwertsteigerung
2015/2016 habe ich den interdisziplinären Lehrgang Skills-Training des ÖDBT bei Alice Sendera, Martina Sendera sowie Burkhard Dafert absolviert